Làm gì để phòng bệnh trong mùa đông xuân?

Làm gì để phòng bệnh trong mùa đông xuân?

Mùa đông xuân tiết trời lạnh, khí hậu lúc khô hanh, lúc lại ẩm ướt, là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh sinh sôi và phát triển, đặc biệt là các bệnh hô hấp, khớp và bệnh ngoài da. Để phòng tránh bệnh, chúng ta nên:

     1. Giữ ấm cơ thể: Mặc ấm để chống lạnh, chống nhiễm khuẩn. Mang khẩu trang khi đi ra ngoài để tránh không khí lạnh, bụi bặm và vi khuẩn vào mũi, miệng.

     2. Ăn uống đầy đủ để nâng cao sức đề kháng của cơ thể:  Tăng cường ăn các nhóm rau xanh dạng mầm, lá màu thẫm hoặc các loại quả có màu sáng là nhóm thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh. Tăng cường ăn sữa chua: Các loại vi khuẩn trong sữa chua được xem là rất hữu ích giúp cho hệ miễn dịch của cơ thể tấn công lại virus, vi khuẩn hoặc các tác nhân gây bệnh cảm cúm, cảm lạnh cũng như các loại bệnh thường gặp trong mùa đông xuân.

    3. Tăng cường tập thể dục: Tập thể dục làm tăng sức đề kháng của cơ thể, phòng chống được nhiều bệnh, nhất là lúc thời tiết trở lạnh.

    4. Rửa tay thường xuyên: Tốt nhất, nên rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, ho, hắt hơi hoặc tiếp xúc trực tiếp với những người đang mắc bệnh... giúp phòng ngừa các loại bệnh lây nhiễm.

    5. Duy trì cuộc sống tích cực: Những người có cuộc sống tích cực, lạc quan, năng động, ăn uống khoa học thường có hệ miễn dịch tốt, ít mắc bệnh hơn.
    6. Tiêm phòng vắc xin đầy đủ: Đây là liệu pháp ngăn ngừa bệnh tốt nhất hiện nay, đặc biệt là ở nhóm người có sức đề kháng kém.

MỘT SỐ QUY ĐỊNH VỀ ĐIỀU TRỊ CAI NGHIỆN CÁC CHẤT DẠNG THUỐC PHIỆN BẰNG METHADONE

Một số quy định về điều trị các chất dạng thuốc phiện bằng Methadone

Theo quy định của UBND TP Đà Nẵng, các đối tượng được tham gia chương trình này bao gồm:

- Người từ 18 tuổi trở lên; nghiện các chất dạng thuốc phiện trong một thời gian dài, đã qua nhiều biện pháp cai nghiện nhưng không thành công; không có hành vi tội phạm trong thời gian xét chọn vào chương trình điều trị; có đơn tự nguyện tham gia điều trị bằng thuốc Methadone và cam kết tuân thủ điều trị; không có chống chỉ định sử dụng thuốc Methadone.

          - Đối tượng tham gia phải có hộ khẩu thường trú và nơi cư trú ổn định tại Đà Nẵng. Trường hợp không có hộ khẩu thường trú nhưng đang tạm trú dài hạn tại Đà Nẵng thì phải có người cam kết hỗ trợ chỗ ở và tinh thần để đảm bảo việc uống thuốc hằng ngày tại cơ sở điều trị Methadone; có giấy giới thiệu của UBND xã/phường.

          - Các đối tượng sử dụng thuốc phiện bằng đường tiêm chích, người nghiện ma tuý nhưng tích cực tham gia các hoạt động phòng, chống HIV/AIDS và những người có cam kết hỗ trợ của gia đình sẽ được ưu tiên tham gia chương trình này.

          Chương trình cai nghiện bằng Methadone được xem là một trong những phương pháp cai nghiện hiệu quả, không gây đau đớn và được triển khai tại nhiều nước trên thế giới như Úc, Mỹ, Hà Lan, Ấn Độ, Thái Lan, Myamar, Trung Quốc, Hồng Kông… góp phần đáng kể làm giảm tội phạm và giảm sự lây truyền HIV trong nhóm nghiện chích ma túy và từ nhóm nghiện chích ma túy ra cộng đồng.

Một số điểm nổi bật của Luật Bảo hiểm y tế

Một số điểm nổi bật của Luật Bảo hiểm y tế

  Luật Bảo hiểm y tế (BHYT) được Quốc hội thông qua ngày 14/11/2008 và có hiệu lực từ ngày 1/7/2009 với nhiều điểm mới. Tuy nhiên, từ ngày 1/10/2009, những quy định này mới chính thức được áp dụng và triển khai trên cả nước theo Nghị định 62/2009/NĐ-CP và Thông tư hướng dẫn thực hiện BHYT. Luật BHYT hiện nay có một số điểm nổi bật như sau:

  - Từ ngày 1/1/2010, mức đóng BHYT sẽ tăng lên 1,5 lần, từ 3% trước đây lên 4,5% mức tiền lương, tiền trợ cấp mất sức lao động hàng tháng hay mức lương tối thiểu. Học sinh; sinh viên đóng bằng 3% mức lương tối thiểu. 

- Áp dụng đồng chi trả chi phí khám chữa bệnh (KCB) giữa người tham gia BHYT và các cơ sở y tế theo nhiều mức, theo các tuyến, hạng bệnh viện và các nhóm đối tượng khác nhau.

- Nếu đi KCB không đúng cơ sở khám chữa bệnh ban đầu hoặc trái tuyến chuyên môn kỹ thuật (trừ trường hợp cấp cứu), người dân chỉ được Quỹ BHYT thanh toán theo các mức 30%, 50% và 70% chi phí tương ứng với từng hạng bệnh viện.

- Từ 1/1/2011, Bảo hiểm xã hội Việt Nam tạm ngừng cấp thẻ BHYT có ảnh dưới mọi hình thức, kể cả in ảnh và dán ảnh đóng dấu nổi trên thẻ BHYT. Trẻ em dưới 6 tuổi được cấp thẻ BHYT thay cho thẻ khám chữa bệnh miễn phí trước đây.

- Người tham gia bảo hiểm bị tai nạn giao thông cũng sẽ được BHYT chi trả viện phí. Tuy nhiên, luật quy định người được thanh toán phải không vi phạm pháp luật.

- Đối với BHYT bắt buộc: trẻ em dưới 6 tuổi thực hiện từ ngày 01/10/2009; học sinh, sinh viên từ ngày 01/01/2010; hộ gia đình nông - lâm - ngư - diêm nghiệp thực hiện từ ngày 01/01/2012; thân nhân người lao động và xã viên hợp tác xã, hộ kinh doanh cá thể thực hiện từ ngày 01/01/2014./.

VAI TRÒ CỦA VI CHẤT DINH DƯỠNG

Trong những năm gần đây, tình trạng dinh dưỡng của người dân đã được cải thiện một cách đáng kể. Thiếu ăn đã không còn là vấn đề cấp bách của xã hội. Tuy nhiên, ăn uống như thế nào để không bị suy dinh dưỡng nhưng cũng không thừa cân, ăn thế nào để nâng cao tầm vóc cơ thể, tăng hiệu quả của hoạt động trí óc, tăng sức đề kháng, chống hiện tượng lão hóa, đề phòng các bệnh mãn tính xảy ra ở tuổi trung niên và tuổi già, kéo dài tuổi thọ.v.v... lại trở thành mối quan tâm của cả cộng đồng. Để đạt được điều đó, thì bữa ăn gia đình cần được tổ chức một cách hợp lý hơn, nghĩa là phải đủ về số lượng và cân đối về chất lượng, đáp ứng đầy đủ nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là các vi chất dinh dưỡng.

Người ta gọi là “vi chất dinh dưỡng” vì cơ thể chỉ cần chúng với một lượng rất nhỏ nhưng nếu thiếu sẽ gây nhiều tác hại đối với cơ thể. Trong số các vi chất cần thiết, thì vitamin A, sắt, iốt, kẽm là những vitamin và khoáng chất rất dễ thiếu và cần được bổ sung thường xuyên.

1. Vitamin A - Người bạn của đôi mắt

 Đây là loại vitamin tan trong chất béo. Bên cạnh sự cần thiết cho quá trình phát triển của xương, sinh sản, sự phân bào, sự sao chép gen....thì chức năng đặc trưng nhất của vitamin A là tác dụng trên võng mạc mắt. Bình thường, mắt có thể thích nghi với sự thay đổi “sáng - tối” một cách nhanh chóng, khi thiếu vitamin A thì mắt dễ bị lóa và mất thời gian lâu mới điều chỉnh lại như bình thường. Vitamin A còn giúp thúc đẩy sự phát triển và biệt hóa các tế bào biểu mô ở mắt, do đó, khi thiếu vitamin A dễ dẫn đến sừng hóa biểu mô giác mạc có thể gây loét và mù lòa do thiếu vitamin A (gọi là bệnh khô mắt).

 Để phòng tránh bệnh khô mắt, thì cách tốt nhất là bổ sung thường xuyên Vitamin A vào các bữa ăn hàng ngày. Vitamin A có nhiều  trong thực phẩm có nguồn gốc động vật như: gan, thịt, cá, trứng, sữa toàn phần và  một số thức ăn bổ sung. Tiền vitamin A còn có nhiều trong rau quả xanh và vàng đậm như: rau muống, rau dền, mồng tơi, rau đay, rau ngót, cà rốt, bông cải xanh, bí đỏ, xoài, đu đủ, gấc.v.v...

2. Iốt - Không thể thiếu đối với trí não

Đây là vi chất dinh dưỡng rất cần cho sự tăng trưởng và hoạt động trí não mà cơ thể chỉ cần với một lượng rất nhỏ (khoảng 100-200 microgram/ngày). Thế nhưng nếu thiếu thì tác hại vô cùng. Chức năng quan trọng nhất của iốt là tham gia tạo hormon giáp. Đây là những hormon rất cần cho sự phát triển bình thừơng của não. Trẻ em trong độ tuổi phát triển nhanh và phụ nữ mang thai là những đối tượng rất dễ bị thiếu iốt do nhu cầu tăng cao. Thiếu iốt ở giai đoạn bào thai thì trẻ sanh ra sẽ bị đần độn và các khuyết tật thần kinh khác như: điếc, lác mắt, khoèo chân, tay…Phụ nữ mang thai nếu thiếu iốt sẽ dễ bị sẩy thai, thai chết lưu hoặc sanh non. Các em học sinh nếu bị thiếu iốt sẽ làm giảm thành tích học tập do khả năng tập trung trí óc kém.

Cách tốt nhất để phòng tránh thiếu hụt Iod là sử dụng muối iốt thay cho muối thường khi ăn và chế biến thực phẩm. Chúng ta  có thể ướp thịt cá, muối dưa cà, và nêm nếm thức ăn trên bếp như bình thường mà không cần phải tắt bếp mới nêm như trước đây. Chỉ cần lưu ý là phải giữ muối luôn khô ráo, đậy nắp kín, tránh nơi có nhiệt độ cao để tránh hao hụt vì iốt là một chất dễ bay hơi.

3. Sắt - Cần thiết để tạo máu và trí thông minh

Sắt là thành phần quan trọng để tạo ra huyết sắc tố. Thiếu sắt sẽ gây thiếu huyết sắc tố và gây nên bệnh thiếu máu.  Người thiếu máu do thiếu sắt có da xanh xao, niêm mạc mắt nhạt màu. Trẻ em thiếu máu sẽ chậm lớn, giảm trí thông minh, trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn. Người lớn bị thiếu máu thường bị chóng mặt, xâm xoàng, sức khỏe kém, giảm khả năng lao động.  

Để không bị thiếu máu do thiếu sắt thì cần ăn đủ năng lượng với đa dạng các loại thực phẩm. Chất sắt có nhiều trong các loại thịt cá “đỏ” như: thịt bò, thịt heo, cá ngừ…, chất sắt còn có nhiều ở gan, huyết, hoặc rau xanh như rau dền, bồ ngót và các loại đậu hạt. Sắt từ thức ăn có nguồn gốc động vật sẽ dễ hấp thu hơn nguồn gốc thực vật. Ăn thêm trái cây tươi giàu vitamin C sau bữa ăn chính như cam, chanh, bưởi, táo, sơ-ri, đu đủ, chuối… sẽ giúp hấp thu tốt chất sắt từ bữa ăn.

4. Kẽm - Vi chất đa chức năng

    Kẽm là một vi chất tham gia vào thành phần của trên 300 enzym khác nhau, được xem như chất xúc tác không thể thiếu trong quá trình nhân bản AND và  tổng hợp chất đạm. Kẽm tập trung nhiều ở hệ thần kinh, chiếm khoảng 1,5% tổng lượng kẽm trong toàn bộ cơ thể.  Kẽm có ảnh hưởng tốt đến phát triển cơ thể như: tăng khả năng hấp thu, tổng hợp protein, vận chuyển VitaminA, tăng cảm giác ngon miệng...

Thiếu kẽm ở phụ nữ mang thai sẽ làm giảm cân nặng và chiều cao trẻ sơ sinh. Trẻ em thiếu kẽm sẽ dễ mắc bệnh nhiễm trùng. Thiếu kẽm còn làm chậm phát triển chiều cao, rối loạn phát triển xương, chậm dậy thì,  giảm chức năng sinh dục.

Kẽm có nhiều trong thực phẩm nguồn gốc động vật và hải sản, đặc biệt cao trong con hàu. Thực phẩm nguồn gốc thực vật thường chứa ít kẽm trừ phần mầm của các loại hạt. Tỉ lệ hấp thu kẽm từ sữa bò thấp hơn sữa mẹ.

Như vậy, vi chất dinh dưỡng rất cần cho sức khỏe, sự phát triển tầm vóc và trí thông minh. Nhu cầu những chất này thường rất nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn và lại dễ bị thiếu trong chế độ ăn. Do đó, để phòng ngừa thiếu vi chất dinh dưỡng, mọi gia đình cần phải thực hiện tốt 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý.

HIV VÀ CÁC HÌNH THỨC LÂY TRUYỀN

Theo thông tin từ Trung Tâm Phòng chống AIDS thành phố Đà Nẵng, kể từ khi phát hiện ca nhiễm HIV đầu tiên ở Việt Nam vào tháng 12/1990 cho đến nay, trên cả nước đã phát hiện trên 162 nghìn trường hợp nhiễm HIV, trong đó có gần 27 nghìn trường hợp đã tiến triển thành AIDS còn sống và gần 39 nghìn trường hợp đã tử vong do AIDS. Tất cả 64 tỉnh, thành phố trong cả nước đều chịu sự tác động của đại dịch này.

Sự gia tăng của HIV/AIDS không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, tính mạng của con người và tương lai nòi giống của dân tộc, mà còn tác động trực tiếp đến mọi mặt của đời sống xã hội, đe doạ sự phát triển bền vững của đất nước.

Vậy như thế nào gọi là HIV, AIDS và các hình thức lây truyền của nó ra sao?

         Trước hết, đây là là 2 chữ viết tắt của 2 cụm từ trong tiếng Anh. HIV có nghĩa là Vi rút gây suy giảm miễn dịch ở người, làm cho cơ thể suy giảm khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Còn AIDS nghĩa là hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải do HIV gây ra, thường được biểu hiện thông qua các nhiễm trùng cơ hội, các ung thư và có thể dẫn đến tử vong.

Tuy nhiên, tần suất lây nhiễm còn tuỳ thuộc vào lượng vi rút của nguồn lây, và vào tần suất thực hiện các hành vi nguy cơ cao như: dùng chung bơm kim tiêm, quan hệ tình dục với gái mại dâm mà không dùng bao cao su...

Ở Việt Nam hiện nay đang có su hướng giao thoa giữa các đường lây, vì người nghiện chích ma tuý vừa có khả năng bị lây HIV do dùng chung bơm kim tiêm vừâ có nguy cơ bị lây HIV qua quan hệ tình dục không an toàn. Ngược lại, gái bán dâm vừa có nguy cơ bị lây HIV qua quan hệ tình dục vừa có nguy cơ lây HIV qua tiêm chích ma tuý. Tuy nhiên, tỷ lệ lây truyền qua quan hệ tình dục có su hướng cao hơn vì số người có hành vi quan hệ tình dục không an toàn cao hơn rất nhiều so với số người nghiện chích ma tuý.

    Để bảo vệ sức khoẻ bản thân phòng lây nhiễm HIV, trước hết mỗi người cần tìm hiểu những thông tin chính xác về HIV/AIDS. Luôn áp dụng các biện pháp dự phòng không để mình tiếp xúc trực tiếp với máu và dịch của người khác như: luôn dùng riêng bơm kim tiêm vô trùng, tốt nhất là loại dùng một lần, luôn sử dụng bao cao su đúng cách trong quan hệ tình dục, luôn dùng trang thiết bị bảo hộ khi phải tiếp xúc với máu và dịch của người khác, đến các cơ sở tư vấn HIV để được tư vấn kỹ càng nếu bạn có bất cứ điều gì còn thắc mắc về HIV/AIDS.

       Bên cạnh việc tổ chức thực hiện có hiệu quả các chính sách và các chương trình phòng chống AIDS, chúng ta cần phát huy hơn nữa vai trò của gia đình và cộng đồng trong chăm sóc người nhiễm. Gia đình và cộng đồng sẽ gíup và tạo điều kiện thuận lợi để người nhiễm tiếp cận với các dịch vụ y tế, giao lưu với cộng đồng, giảm bớt mặc cảm, không dấu diếm bệnh tật và cùng tham gia ngăn ngừa sự lây lan của đại dịch này. /.